Yoga gegen Stress und Angst
Leidest du unter innerer Anspannung, Unruhe oder nagenden Ängsten? Vielleicht liegst du abends wach, während sich deine Gedanken im Kreis drehen und dein Herz schneller schlägt. Damit bist du nicht allein – Stress und Angst gehören für viele Menschen zum Alltag. Die gute Nachricht: Yoga kann ein wertvolles Werkzeug sein, um aus diesem Kreislauf auszubrechen […]
Yoga bei Übergewicht – mit Freude auf die Matte
Du interessierst dich für Yoga, hast aber Bedenken wegen deines Übergewichts? Keine Sorge – Yoga ist für alle da, unabhängig von Kleidergröße oder Fitnesslevel. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, warum Yoga gerade bei Übergewicht eine wunderbare Idee ist, worauf du achten kannst und wie du den Einstieg ganz entspannt meisterst. Warum Yoga gerade […]
Yoga bei beruflichem Stress – Gelassenheit im Arbeitsalltag finden
Meeting-Marathon, ständige Erreichbarkeit, hoher Erfolgsdruck – beruflicher Stress gehört für viele zum Alltag. Doch wenn die Anspannung zum Dauerzustand wird, leidet die Gesundheit. Verspannte Schultern, Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder das Gefühl von innerer Unruhe sind nur einige der Symptome. Die gute Nachricht: Man ist dem Stress nicht hilflos ausgeliefert. Yoga kann ein wertvolles Ventil sein, um trotz Arbeitsdruck wieder […]
Yoga für Anfänger – so gelingt der Start
Du interessierst dich für Yoga, hast aber keine Vorkenntnisse? Vielleicht fragst du dich, ob du das überhaupt kannst oder traust dich noch nicht so recht. Keine Sorge – mit diesen Zweifeln bist du nicht allein. In diesem Beitrag erfährst du, warum wirklich jeder Yoga machen kann, wie du typische Unsicherheiten überwindest und was du als […]
Yoga für Einsteiger: Mit 1:1-Coaching angstfrei auf die Matte
Ängste und Unsicherheiten beim Yoga-Start Du möchtest mit Yoga beginnen, hast aber vielleicht ein mulmiges Gefühl dabei? Keine Sorge, damit bist du nicht allein. Viele Yoga-Einsteiger haben Angst, nicht flexibel genug zu sein, oder befürchten, in einem Gruppenunterricht etwas falsch zu machen. Möglicherweise hält dich diese Unsicherheit davon ab, überhaupt den ersten Schritt auf die […]
Wie Yoga das Leben verbessert – Ein wissenschaftlicher Überblick
Yoga erfreut sich wachsender Beliebtheit als ganzheitliche Praxis für Körper und Geist. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges Yoga verschiedene Lebensbereiche positiv beeinflusst – von der körperlichen Fitness bis zur seelischen Ausgeglichenheit. Im Folgenden gebe ich dir einen strukturierten Überblick darüber, wie Yoga nachweislich dein Leben verbessern kann. Körperliche Gesundheit Yoga ist bekannt dafür, Kraft, Flexibilität […]
Welches Yoga passt zu mir?
Ich merke in meinen 1-zu-1-Coachings in Hamburg (und auch online), dass viele meiner Teilnehmerinnen und Teilnehmer unsicher sind, welche Yoga-Form wirklich zu ihnen passt. Oft höre ich Sätze wie: „Yoga hilft bei Stress und Verspannungen – aber welche Art von Yoga ist die richtige für mich?“ Genau hier setzt mein Yoga-Stil-Finder an. Durch diesen kompakten […]
5 Dinge, die Du sofort für einen gesünderen Darm tun kannst
Was tun bei Reizdarm? Diese Frage stellst Du Dir vielleicht, wenn Blähungen, Durchfall oder Bauchschmerzen immer wieder Deinen Alltag belasten. Es ist ein Teufelskreis: Du entwickelst Angst vor bestimmten Lebensmitteln, fühlst Dich zunehmend eingeschränkt und hast das Gefühl, nichts mehr richtig zu vertragen. Aber Reizdarm-Beschwerden entstehen selten nur durch das, was Du isst. Sie sind […]
Brauche ich Supplements für meinen Darm?
Leidest Du unter Reizdarm-Symptomen und fragst Dich, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen können? Viele Menschen mit Reizdarm stehen vor der Frage, ob sie Supplements benötigen, um ihre Beschwerden zu lindern. Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich eine große Hilfe sein – wenn sie sinnvoll und gezielt eingesetzt werden. Doch es gibt einige Dinge zu beachten, um Fehlgriffe zu vermeiden. Wann […]
10 Tipps für beschwerdefreie Feiertage: So vermeidest Du Reizdarm-Symptome
Die Feiertage stehen vor der Tür – eine Zeit voller Genuss, Familie und leider oft auch Verdauungsproblemen. Gerade wenn Du unter Reizdarm-Symptomen leidest, können die reichhaltigen Mahlzeiten und ständigen Einladungen schnell zu einem echten Bauchdrama führen. Aber keine Sorge, mit diesen 10 Tipps kannst Du die Feiertage entspannt und ohne Beschwerden genießen. 1. Wähle leichte, […]