Du interessierst dich für Yoga, hast aber Bedenken wegen deines Übergewichts? Keine Sorge – Yoga ist für alle da, unabhängig von Kleidergröße oder Fitnesslevel. In diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, warum Yoga gerade bei Übergewicht eine wunderbare Idee ist, worauf du achten kannst und wie du den Einstieg ganz entspannt meisterst.
Yogalehrerin
Ich unterstütze dich gerne auf deinem Yoga-Weg und helfe dir, mehr Balance und Wohlbefinden in deinen Alltag zu bringen. Melde dich für Fragen oder ein persönliches Gespräch.
Kontaktiere mich jetztWarum Yoga gerade bei Übergewicht ideal ist
Viele Menschen mit Übergewicht zögern, Sport in der Gruppe zu treiben. Die Sorge, negativ aufzufallen oder nicht mithalten zu können, ist weit verbreitet. Genau hier setzt Yoga an: Es geht nicht um Leistung, sondern um Achtsamkeit und Wohlfühlen im eigenen Körper.
Yoga ist anpassungsfähig. Mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen oder Gurten lassen sich Haltungen individuell gestalten. Du bewegst dich im eigenen Tempo, ohne Überforderung. Gleichzeitig hilft dir Yoga, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und ihn anzunehmen, wie er ist.
Welche Vorteile Yoga bei Übergewicht bringt
Körperliche Vorteile
- Gelenkschonende Bewegung
- Mehr Beweglichkeit und Muskelkraft
- Verbesserte Haltung und Balance
- Anregung des Stoffwechsels
- Unterstützung beim Abnehmen durch gesunde Muskulatur
Seelische Vorteile
- Abbau von Stress und innerer Anspannung
- Stärkung des Selbstwertgefühls
- Entwicklung eines positiven Körpergefühls
- Mehr Selbstakzeptanz und Vertrauen in den eigenen Körper
Soziale Vorteile
- Kontakt zu Gleichgesinnten in Plus-Size-Gruppen
- Motivation durch Gemeinschaft oder Online-Communitys
- Rückgewinn von Freude an Bewegung
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Kontaktiere mich jetztTipps für Yoga-Anfänger mit Übergewicht
- Starte sanft: Hatha oder Yin Yoga eignen sich besonders gut für den Anfang.
- Verwende Hilfsmittel: Blöcke, Gurte, Decken machen viele Haltungen angenehmer.
- Sei freundlich zu dir selbst: Erlaube dir Pausen, atme bewusst, mach dein eigenes Tempo.
- Such dir ein gutes Umfeld: Ob Einzelstunde oder Kurs, wichtig ist, dass du dich wohlfühlst.
Meine Einladung an dich
Ich biete in Hamburg, aber auch online, Yoga Personal Training für Menschen mit Übergewicht an. In einem geschützten Rahmen passen wir die Übungen individuell an dich an. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder besondere Beweglichkeit – nur Neugier und die Bereitschaft, dir selbst Gutes zu tun.
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Kontaktiere mich jetztWissenschaftlich belegte Vorteile
- Yoga kann Gewicht, BMI, Bauchumfang und Körperfett reduzieren und Stoffwechselparameter verbessern. [Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733690/]
- Es wirkt positiv auf Stressbewältigung und das psychische Wohlbefinden. [Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30403974/]
- Eine klinische Studie mit adipösen Frauen zeigte nach 12 Wochen Yoga-Training signifikante Verbesserungen in Körper und Psyche. [Quelle: https://www.doccheck.com/de/detail/articles/17995-yoga-als-adipositas-therapie]
- Laut Deutscher Adipositas-Gesellschaft ist Yoga besonders empfehlenswert, da es ohne Leistungsdruck auskommt. [Quelle: https://www.adipositas-gesellschaft.de]
