Leidest Du unter Reizdarm-Symptomen und fragst Dich, ob Nahrungsergänzungsmittel helfen können? Viele Menschen mit Reizdarm stehen vor der Frage, ob sie Supplements benötigen, um ihre Beschwerden zu lindern. Nahrungsergänzungsmittel können tatsächlich eine große Hilfe sein – wenn sie sinnvoll und gezielt eingesetzt werden. Doch es gibt einige Dinge zu beachten, um Fehlgriffe zu vermeiden.
Wann können Supplements helfen?
Bei Reizdarm, der häufig durch eine durchlässige Darmschleimhaut (Leaky Gut), Dysbiose oder stille Entzündungen im Körper ausgelöst wird, kommt es oft zu Nährstoffmängeln. Selbst eine gesunde Ernährung reicht dann nicht aus, weil der Darm die Nährstoffe nicht optimal aufnehmen kann. Hochwertige, ausreichend dosierte Supplements können Dich dabei unterstützen, Deinen Körper mit dem zu versorgen, was er braucht, um sich zu regenerieren und Beschwerden zu lindern.
Aber: Supplements allein reichen nicht. Sie können die Heilung unterstützen, ersetzen aber weder eine darmfreundliche Ernährung noch einen gesunden Lebensstil.
Was keine gute Idee ist
❎ Einfach drauflos supplementieren: Bevor Du Nahrungsergänzungsmittel nimmst, lass einen möglichen Mangel feststellen – sonst riskierst Du, Deinem Körper mehr zu schaden als zu helfen.
❎ An der Qualität sparen: Supplements aus dem Drogeriemarkt oder Supermarkt haben oft eine unzureichende Dosierung und minderwertige Inhaltsstoffe – das ist Geldverschwendung.
❎ Wechselwirkungen ignorieren: Viele Vitamine und Mineralstoffe beeinflussen sich gegenseitig. Zum Beispiel benötigt Eisen Vitamin C für die Aufnahme, während Magnesium den Calciumspiegel beeinflussen kann.
Was fast jeder von uns gebrauchen kann
✔️ Vitamin D3: Wichtig für das Immunsystem und die Regeneration des Darms.
✔️ Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen die entzündungshemmenden Prozesse im Körper. Achte unbedingt auf die Qualität und eine ausreichende Dosierung.
Mein Ansatz: So viel wie nötig, so wenig wie möglich
Ich arbeite nach der Devise, Supplements nur gezielt einzusetzen. Ich persönlich bevorzuge Superfoods, Pulver oder Tropfen, die sich einfach ins Essen mischen lassen, anstatt regelmäßig Kapseln zu schlucken. Wichtig ist, dass Nahrungsergänzungsmittel Dich unterstützen, ohne Deine gesunde Ernährung und Deinen Lebensstil zu ersetzen.
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Yogalehrerin & Darmcoach
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