Mein Reizdarm-Rezeptwunder: Beschwerdefreier Start in den Tag mit Overnight Oats
Früher war mein Frühstück ein ziemliches Chaos: Kaffee auf nüchternen Magen und dann irgendwas Süßes zum Reinwerfen. Marmeladenbrötchen oder Müsli mit Milch – das war’s. Klingt jetzt vielleicht nicht so dramatisch, aber für meinen Darm und mein Hormonsystem war das alles andere als optimal. Irgendwann habe ich angefangen, mich mehr mit Ernährung und Gesundheit zu […]
Vegane Diät und Reizdarm: Ein detaillierter Blick auf die Auswirkungen
Vegane Ernährung wird mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, insbesondere für die Darmgesundheit. Es gibt jedoch Diskussionen darüber, ob eine vegane Ernährung auch zu Reizdarm führen kann. Aber stimmt das wirklich? Lass uns das genauer unter die Lupe nehmen. Die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für den Darm Aber es gibt auch Herausforderungen Fazit: Vegan – […]
Mehr als nur Säure: Sodbrennen und was Sie dagegen tun können
Sodbrennen – ein unangenehmer Alltagsbegleiter. Kaum ein Symptom, bei dem schneller zu Magensäureblockern gegriffen wird. Doch ist das tatsächlich die Lösung oder nicht eher Teil des Problems? Oftmals wird übersehen, dass Sodbrennen auch ganz andere Ursachen haben kann. Was tun, wenn die Beschwerden auf etwas anderes hinweisen? Warum Magensäureblocker oft nicht die Lösung sind Magensäure […]
Histaminintoleranz: Erste Schritte in ein beschwerdefreies Leben
Die Diagnose Histaminintoleranz kann zunächst wie ein Schock wirken. Was darf ich jetzt noch essen? Wie kann ich mein Leben weiterhin genießen? Keine Sorge, mit den richtigen Schritten und etwas Geduld ist es möglich, die Intoleranz in den Griff zu bekommen und deine Lebensqualität deutlich zu verbessern. 1) Vermeidung von histaminhaltigen Lebensmitteln: Der erste Schritt […]
Wie oft Stuhlgang ist eigentlich normal?
Die Schulmedizin hält 3x die Woche für normal und mehr als 3x am Tag für Durchfall. 👨⚕️ Interessant ist, dass die meisten Tiere mehrmals täglich, meist nach einer Mahlzeit, ihren Darm entleeren. Nun könnte man sagen, dass die Frequenz der Darmentleerung eben ein weiterer Unterschied zwischen Mensch und Tier sei. Das aber ist nicht der […]
Es ist der Moment, der zählt
Setz dich aufrecht hin, schließe die Augen, atme tief und gleichmäßig und komm ganz an im Hier und Jetzt. Nichts leichter als das? Glückwunsch, dann bist du wahrscheinlich ein sehr fortgeschrittener Yogi, mehrfach erleuchtet und ruhst tief in dir. Wenn du eher der Multitasking-Typ bist wie ich, der gerne auf 3 Hochzeiten gleichzeitig tanzt, mit […]
Warum die Komfortzone nicht der beste Platz der Welt ist
Wer in einen Kurs von mir kommt oder eine Einzelstunde bei mir bucht, wird oft von mir hören, dass es sich lohnt die Komfortzone zu verlassen. Diesen herrlich bequemen, gewohnten Bereich, in dem wir uns auskennen, den unser Körper und unser Geist im täglichen Hamsterrad lieben gelernt hat. Doch was ist die Komfortzone überhaupt und […]
Yoga – eine Reise zu deinem inneren Selbst
Sommer, zumindest im Kalender. Zeit für Ferien und Reisen. Wie wäre es mit einer Reise zu dir selbst? (geht auch ohne Flugbuchung und Hotel :-)). Bist du auf der Suche nach deiner inneren Mitte oder fragst dich, wo die ist, was die dir bringt und ob du den Mut hast, dich auf diese wohl wichtigste […]
Verspannt? Dann atmest du vielleicht nicht richtig!
12 x pro Minute, 720 x pro Stunde, 17.280 x pro Tag, 6.307.200 x pro Jahr. Wenn man nun eine Lebenserwartung von 78 Jahren zu Grunde legt, ergeben sich 491.961.600 Atemzüge in einem Menschenleben, also in etwa eine halbe Milliarde. Atem ist Leben. Wir können tagelang ohne Nahrung oder Wasser leben, aber man beraube uns […]
Warum wir lieber festhalten als loslassen – und wie wir es doch schaffen
Du hast den Tag mit Bravur hinter dich gebracht, alles von der To-Do-Liste gestrichen, alles erledigt oder zumindest alles gegeben und nun? Vielleicht hast du sogar die ein oder andere Yin-Yoga-Stunde besucht und dich krampfhaft im Loslassen geübt, im Nachgeben, im Weichwerden. Und es fiel dir verdammt schwer…? Nein? Dann brauchst du nicht weiterzulesen. Wenn […]